Journée internationale du yoga
La Journée mondiale du yoga est célébrée chaque année le 21 juin et vise à promouvoir les bienfaits du yoga pour la santé physique, mentale et spirituelle. Le yoga est une pratique millénaire qui a été développée en Inde et qui consiste en des postures (ou asanas), des respirations (ou pranayamas) et une méditation profonde. Le yoga a été popularisé dans le monde occidental au 20e siècle et est maintenant pratiqué dans le monde entier par des millions de personnes.
Le yoga est bénéfique pour la santé physique en renforçant et en tonifiant les muscles, en améliorant la flexibilité et en améliorant la circulation sanguine. Il peut également aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Le yoga est bénéfique pour la santé mentale en aidant à réduire l'anxiété, la dépression et le stress, en améliorant la concentration et en renforçant la confiance en soi.
Le yoga est également considéré comme une pratique spirituelle qui vise à aider les pratiquants à se connecter à leur vrai moi et à atteindre l'éveil spirituel. En méditant et en se concentrant sur le moment présent, les pratiquants peuvent atteindre un état de paix. Découvrez par ailleurs comment méditer avec un mala qui est une pratique également bénéfique pour la santé mentale et spirituelle, en aidant à réduire le stress, à améliorer la concentration et à renforcer la confiance en soi.
Histoire de la journée internationale du yoga
L'idée d'une Journée internationale du yoga a été proposée par le Premier ministre Narendra Modi lors de son discours à l'Assemblée générale des États-Unis en 2014. Dans son discours, le Premier ministre Modi a qualifié le yoga de "cadeau inestimable de l'ancienne tradition indienne" et a appelé à "l'harmonie entre l'homme et la nature" grâce au yoga. Cette initiative a été soutenue par la suite par plus de 177 nations.
À la suite de la proposition du Premier ministre Modi, la date du 21 juin a été retenue pour célébrer la Journée internationale du yoga, car elle marque le solstice d'été, le jour le plus long de l'année dans l'hémisphère nord, qui représente une signification particulière dans de nombreuses régions du monde.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Le yoga purifie le corps, l'esprit et l'âme. Et l'on a suffisamment parlé de ses bienfaits sur la santé, en particulier pendant les évènements de l'année 2020, lorsque beaucoup de gens étaient fragiles, stressés, avec des problèmes de prise de poids...
Il existe différentes formes de yoga et l'une des plus courantes est le Surya Namaskar (salutation du soleil), qui est pratiqué le matin. Le yoga demande en moyenne 30 à 45 minutes de temps, et jusqu'à trois à quatre fois de pratique par semaine. Bien que les matinées soient idéales pour commencer votre pratique, le soir n'est pas mal non plus. Très peu de gens parlent de Chandra namaskar (la salutation de la lune) qui se fait face au lever de la lune dans les alentours de 18 heures.
Cette asana (désignant une posture ou un exercice corporel) est extrêmement bénéfique pour la santé, surtout lorsqu'elle est pratiquée pendant la pleine lune. Elle comporte 14 étapes qui complètent le demi-cycle de la pose.
Par conséquent, lors de la Journée internationale du yoga, qui a lieu chaque année le 21 juin, le but est de célébrer votre santé en pratiquant cette pose. Découvrez ses avantages et ses étapes :
Avantages du Chandra Namaskar
Bon pour la santé mentale
On dit que le canal lunaire est responsable de vos émotions. Par conséquent, cette pose présente de nombreux avantages sur le plan émotionnel. Par exemple, elle est bonne pour les problèmes de santé mentale, comme le traitement de la dépression, du stress, de l'anxiété, etc. Elle rend également la personne calme et posée.
Améliore le sens du goût
Chandra Namaskar améliore le sens du goût et augmente également l'équilibre émotionnel de votre corps.
Améliore le bas du dos
Cette pose n'est pas seulement bénéfique pour le bas du dos, mais aussi pour les épaules, la zone pelvienne et les genoux. Elle améliore vos rotules et rend votre région pelvienne un peu plus souple qu'auparavant.
Favorise la perte de poids
Chandra namaskar favorise la perte de poids et améliore l'équilibre de votre corps.
Étapes du Chandra Namaskar
1. Pranam asana (la pose de la prière)
2. Hastha Utanasana (pose des bras levés)
3. Padahastasana (Flexion avant debout)
4. Ashwa Sanchalanasana (Pose équestre)
5. Inspirer et se pencher en arrière (Ardha Chandra asana)
6. Santholanasana (Pose de la planche)
7. Ashtanga Namaskar Asana (salutation des huit membres)
8. Bhujangasana (Pose du cobra)
9. Adho Mukha Svanasana (Pose du chien couché)
10. Ashwa Sanchalanasana (Pose équestre)
11. Inspirez et penchez-vous en arrière (Ardha Chandra asana).
12. Padahastasana (Flexion avant debout)
13. Hastha Utanasana
14. Pranam asana
Répétez les 14 étapes avec la jambe droite pour faire un cycle complet avec un total de 28 comptes.
La journée mondiale du yoga
Le yoga et la méditation sont des pratiques millénaires qui ont été développées en Inde et qui visent à aider les pratiquants à atteindre un état de paix intérieure et de bien-être physique et mental. Le yoga consiste en des postures (ou asanas), des respirations (ou pranayamas) et une méditation profonde qui peuvent être pratiquées seules ou en combinaison pour obtenir des résultats bénéfiques pour la santé.
La méditation est une pratique qui consiste à se concentrer sur le moment présent et à calmer l'esprit. Elle peut être pratiquée de différentes manières, comme en se concentrant sur un objet, en répétant un mantra ou en respirant de manière consciente. La méditation peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à renforcer la confiance en soi.
Bien que le yoga et la méditation soient deux pratiques efficaces pour atteindre un état de paix et de bien-être, il existe d'autres moyens de méditer et de se connecter à sa spiritualité. Les objets ancestraux tibétains, tels que les bols chantants, peuvent également être utilisés pour aider à atteindre un état de méditation profonde. Les bols chantants tibétains produisent un son apaisant et méditatif qui peut aider à calmer l'esprit et à atteindre un état de méditation profonde. Ils sont souvent utilisés dans les rituels spirituels et les cérémonies bouddhistes, ainsi que dans la méditation personnelle.
En utilisant des objets ancestraux tibétains, tels que les bols chantants, vous pouvez explorer de nouvelles voies pour méditer et atteindre un état de paix intérieure. N'hésitez pas à essayer cette pratique et à découvrir les bienfaits qu'elle peut apporter à votre vie.
